SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Hejka! Jestem osobą która ma permanentne problemy z koncentracją i skupieniem. Z samą zdolnością uczenia nie jest w sumie tak źle, ale ze względu bardzo łatwe rozkojarzanie się, jestem bardzo "niewydajny" w uczeniu się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). Kiedyś stosowałem taki zestaw: 1x BodyMax Plus 2x Olimp Lecytyna 1200 2x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2013-10-20 18:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tak jak w temacie, zarzuce tutaj pare fotek z graduacjii i z wycieczki do Navy Pier, tylko sie nie smiejcie no nie. http://freewebs.com/ptaszniki/1.jpg Oto moja cala klasa (Room 206). Ja to ten w gornym rzedzie po prawej http://freewebs.com/ptaszniki/2.jpg Ekhm... http://freewebs.com/ptaszniki/3.jpg Room 208 http://freewebs.com/ptaszniki/4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2004-06-19 02:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stół do armwrestlingu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] zamiar zrobić stół do armwrestlingu i chciałbym aby był jak najlepiej odwzorowany-największy problem będzie z blatem...wszystkie wymiary stołu posiadam(blatu jak i nóg)ale nie wiem kilku rzeczy np.jaka jest średnica rurki bocznej i profilu , czy w zaznaczonym miejscu na zdjęciu jest profil czy już blat? Z czego najlepiej wykonać blat z blachy [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 17:31:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do poprawki + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dieta na redukcję. Jest niekompletna, gdyż nie wiem co mogę wziąć ze sobą do szkoły (ze względu na mały wybór - chyba tylko kanapki by mi pasowały). Chciałbym prosic o radę co mógłbym jeść w szkole a co nie wymagałoby brania ze sobą jakiś pojemników z ryżem, kurczakiem itp. Jeżeli są w niej jakies błędy to także proszę o poprawę. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2007-03-23 13:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i jednoczesne zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 32lata. Całe życie uprawiałem amatorsko jakiś sport (tenis, pływanie, jogging, siataka etc etc). Ostatnio rok przestałem i od razu efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2008-02-29 21:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUMA - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem że masz ogrom pracy i wielu ludzi zawraca Ci glowe. Od dluzszego czasu, poza czasem jak robilem eksperyment na grzbiet, nie widze u sibie jakichkolwiek efektów. Mysle ze kojarzysz moje fotki z eksperymentu, jezeli nie to moge wrzucic. Zeby nie bylo ze nie szukam, wiekszosc czesc treningu skopiowalem od innych (glownie od mocnegokrzysia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-01-13 19:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w piekarniku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2016-12-03 02:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    staż: ponad rok w kratkę. ostatnie 2 miechy systematycznie. Odkąd odkryłem że pochłaniam łącznie 1200-1400 kcal dziennie sam już nie wiem, czy jestem ektomorfikiem, czy niedożywionym endo. :p Nie mam siły robić niektórych ćwiczeń, więc dałem zamienniki, być może nie najlepsze ale co poradzić. Do tej pory ćwiczyłem splitem. Trening ma być na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-02-03 20:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat mierze 190cm i warze 70kg.Interesuje mnie w miare beztluszczowa masa miesniowa(wiem, że jest to możliwe).Ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2010-07-08 17:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból przy prawej łopatce ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jakoś od 3tyg. mam problem z prawą łopatką(?) albo mięśniem obok niej, coś cięższego podniosę i ból staje się silniejszy, bywały dni że prawie w ogóle nie czułem tego ale jak rękę wygiąłem lub bardziej nią szarpnąłem coś to ból był odczuwalny, teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2015-03-23 15:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, zaczne od tego, że jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Może parę słów o mnie, a mianowicie mam 24 lata obecna waga 75,3kg 176cm wzrostu. Przez całe życie miałem problem z niską wagą... Praktycznie do 20 roku życia ważyłem ok 63 kg Gdy ukończyłem szkołę powoli zacząłem przybierać na wadze i tak do nie dawna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-09-18 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Mam ułożony plan treningu na masę, ale chodzi o to że aktualnie posiadam jedynie hantle (nawet ławeczki nie mam :/) więc i plan jest do nich dopasowany. Zastanawiam się czy w ogóle jest sens tak ćwiczyć, no ale. Oceńcie i doradźcie. Poniedziałek: GRZBIET: Wznosy barków "szrugsy": 6x12 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 6x12 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2009-12-22 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ok 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-01-10 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku chciałby się z wami wszystkimi serdecznie przywitać i napisać coś o sobie : Mam 17 lat , wzrostu 177 cm waże 72 kg ćwiczę na siłowni półtorej roku , czasem bardziej a czasem mniej intensywnie. chodzę do II klasy lO , w przyszłości planuje studia w WSOWL we Wrocławiu wyniki sportowe: , obciążenia /serie / powt/ / czasy jakie uzyskuje [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2012-11-10 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po raz kolejny lozna skora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze temat byl poruszany wielokrotnie ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi... moj problem polega na tym ze wiele w swoim zyciu schudlem i moj brzuch nie jest taki normlany twardy tylko calkowicie miekki z lozna skora latajaca, nie mam juz teo tluszczu wiele a wygladam tragicznie, czy przestac redukcje na jakis czas zmasowac i znowu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2008-03-03 16:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie własny plan na mase i chciałbym zeby ktos mi go sprawdzil... Za najlepsze wypowiedzi oczywiscie SOG'i :) Jestem poczatkujacy a wiec trening 3 razy w tygodniu. I nie chce zeby mi ktos napisal ze najlepiej zaczac od ATC bo ja to wiem, chodzi mi tylko o sprawdzenie tego planu. Zastanawiam sie tylko po ile robic serii bo powtorzen to od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-01-02 21:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam właśnie trzeci miesiąc siłowni. Mam dietę od niedawna i teraz już masa idzie w odpowiednim, wolnym tempie. Niestety w pierwszym miesiącu siłki jadłem za dużo i bez składu, przez co zrobił mi się okropny brzuch. Już wcześniej miałem tendencje (sympatia do piwa), ale teraz jego wielkość jest hmm... tragiczna. Ćwiczę ABS II (aktualnie I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-12-14 18:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam 19 lat i przez około 4 lata trenowałem tenis ziemny, mniej więcej w latach 2008-2012. Zaczynałem jako totalny amator zmuszony przez babcię do spróbowania innego sportu - wcześniej próbowałem przekonać się do treningów piłki nożnej, ale po pół roku odpuściłem, gdyż nie było we mnie ani potencjału, ani zauważalnych postępów. Przebrnąłem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2017-02-06 23:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Serek wiejski 100g b/t/w 10/2/5 ok zamieniaj tez z twarogiem i dodaj oliwe z oliwek czy tez pestki dynii jakieś zdrowe tłuszcze ogórek B/T/W 17,5/7/16 Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal i mam taką prośbe abyście mi powiedziali jaka odżywke brac bo ja nie wiem może jakas kreatyne nie wiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2009-01-02 14:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 39 pollatka po zawale z biodrem do wymiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,jesteem tu nowy,bardzo mnie zainteresowaly plany zaproponowane przez simonidasa,no i trafnie zauwazyl ze mozna spedzic ,godz ,dni ,tyg czytajac artykuly i stanac w miejscu lub sie zniechecic,jak w moim przypadku bywalo,ale moj przyp,jest troszke bardziej skomplikowany,robilem pare razy podchody i przerywalem,opisze sie troszke,mam 39 i pol [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2010-04-29 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)